1.Em uma tigela, misture o alho picado, o azeite de oliva, o suco de limão, sal e pimenta-do-reino.
2.Coloque a capa de filé nesta marinada e deixe descansar por pelo menos 30 minutos.
3.Preaqueça a churrasqueira ou frigideira em fogo médio.
4.Grelhe a carne por cerca de 6-8 minutos de cada lado, ou até atingir o ponto desejado.