1.Misture a farinha integral, o whey de soja, o açúcar, o sal e o fermento.
2.Adicione o óleo e a água morna.
3.Sove bem a massa até ficar lisa.
4.Incorpore as sementes.
5.Deixe a massa descansar por 1 hora.
6.Modele em forma de pão e deixe crescer por mais 30 minutos.
7.Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 40 minutos.