1.Misture a farinha integral com o fermento e o sal.
2.Adicione a água morna e o mel, misturando bem.
3.Acrescente as sementes e sove a massa até ficar homogênea.
4.Deixe crescer por 1 hora, forme o pão e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 30-35 minutos.