1.Em uma tigela, misture a farinha de trigo integral, o salvado, o sal e o açúcar.
2.Em outra tigela, dissolve o fermento na água morna e deixe descansar por 10 minutos.
3.Depois, adicione o fermento à mistura de farinha, acrescente as sementes e o óleo de oliva.
4.Amasse até formar uma massa homogênea.
5.Deixe a massa descansar em um local morno por 1 hora ou até dobrar de tamanho.
6.Modele o pão e coloque em uma forma untada.
7.Deixe descansar por mais 30 minutos.
8.Asse em forno pré-aquecido a 200°C por aproximadamente 30-35 minutos ou até dourar.