Name: Prato Colorido com Arroz Integral e Frango Grelhado
Prep time: 15 minutos
Cook time: 40 minutos
Ingredients: 1 xícara arroz integral; 2 xícaras água; 200g peito de frango; 1 xícara brócolis; 1/2 xícara ervilhas verdes; 1 xícara espinafre; 2 colheres de sopa sementes de gergelim; a gosto salsinha fresca; a gosto sal; a gosto pimenta-do-reino; 1 colher de sopa azeite de oliva

Descrição

Delicie-se com este Prato Colorido com Arroz Integral e Frango Grelhado, que combina a nutrição do arroz integral com a suculência do peito de frango grelhado. Com brócolis, ervilhas e espinafre refogados, é uma refeição saudável e vibrante, finalizada com sementes de gergelim e salsinha fresca. Perfeito para um almoço leve e repleto de sabor!

Instruções

1.Comece cozinhando o arroz integral em água e sal por cerca de 40 minutos até ficar macio.

2.Enquanto isso, tempere o peito de frango com sal e pimenta, e grelhe até que esteja cozido e dourado.

3.Em uma panela, adicione azeite e refogue o brócolis, as ervilhas e o espinafre até que fiquem macios.

4.Monte o prato com o arroz como base, coloque os vegetais por cima, adicione o frango grelhado fatiado, salpique as sementes de gergelim e finalize com a salsinha fresca.

5.Sirva em um prato branco.

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